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 Pour les futurs non fumeur.

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Féminin Chien
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MessageSujet: Pour les futurs non fumeur.   Ven 28 Oct - 19:01

Les 10 règles pour arrêter de fumer



  • Fixez une date d 'arrêt et tenez-vous-y.
  • Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
  • Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
  • Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfice de l'arrê.
  • Utilisez des substitues , du Ziban ou du champix . Ces produits atténuent les symptome de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succès.
  • Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, éviter les endroit ou l'ont fume. Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fier-e de ne plus fumer!
  • Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer.
  • Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini
  • Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). L'envie de fumer augmente progresivement, atteint un "pic" et régresse spontanément. La forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminuent en nombre et en intensité, jusqu'à disparition complète.
  • Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite souvent plusieurs tentatives.
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Féminin Chien
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 28 Oct - 19:56

J'aimerais arrêter mais...



Arrêter de fumer n'est pas une décision facile à prendre, d'autant plus que l'arrêt implique un certain nombre d'obstacles à surmonter. Prendre conscience de ce que l'on redoute dans l'arrêt du tabagisme constitue une étape importante vers l'abstinence, d'autant plus que ces craintes peuvent être surmontées.


Je redoute les symptômes de manque


Sachez qu'il existe des solutions pour diminuer les symptômes de manque. Consultez notre dossier "gérer le manque", un médecin tabacologue y délivre astuces et conseils pour faire face aux symptômes de manque.
Les troubles causés par le manque de tabac varient d'une personne à l'autre; en principe ils s'estompent déjà après 8 à 12 semaines. Les substituts nicotiniques (patch, gomme, comprimé, inhalateur) atténuent ces symptômes , voire les font disparaître. Ces doublent les chances de réussite d'une tentative d'arrêt.
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Féminin Chien
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 28 Oct - 19:59

pour ce qui la peurde prendre du poids

Si il est vrai que certaines personnes prennent du poids après avoir arrêté de fumer, sachez que cette prise de poids est en général modérée (3 à 4 kilos en moyenne) et qu'il existe de nombreuses techniques simples et efficaces pour en perdre ou pour éviter d'en gagner. Mangez moins gras et moins sucré et bougez plus. On grossit surtout si l'on mange alors que l'on a plus faim. Les substituts nicotiniques (patch, chewing-gum, etc) et certains médicaments délivrés sur ordonnance peuvent limiter, ou du moins retarder la prise de poids consécutive à l'arrêt du tabac.
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tirin
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mer 30 Nov - 3:23

Fixez une date d 'arrêt et tenez-vous-y ?? j'ai essayé mais rien y fait! facile à dire hin!

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jean59
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mer 30 Nov - 5:16

bonsoie mon Amie Mina

Je vous le dit tout de suite, ce n'est pas facile, mais vous le pouvez; Je sais que c'est très difficile d'arrêter de fumer, mais ce n'est pas difficile tout le temps; Méthode pour arréter de fumer bien sur presque tout le monde va me dire le contraire; jens suis persuader la moitié de la maladie est la volonté; sans volonté vous n'arriverais j'amais à riens il faut bien le reconnaitre; bien sur vous allez me dire esce-que moi Méme suis arriver a arréter de fumer ya 24 ans ;et bien je vais vous dire oui; sans volonté;c'est tres dur je le reconnais moi méme ; oui la volonté est tres dur a avoir ya quelques années je lutais d'une dépréssion nerveuse; j'avais toujours envie d'aller me coucher je me suis die si je vais coucher je ne m'ens sortirais plus et bien j'ai pris mon courage ;et je suis partie faire de la marche et oubliée la maladie ; ;ne m'en veuillez pas; tout le monde na pas la méme volonté sa je le sais je suis né avec cette volonté je crois peut étre Mais pas sur ? heureusement que j'ai cette volonté la biss à tous et courage;courage
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mer 30 Nov - 19:26

bonjour tirin

Jespère que tu te porte bien oui c'est vrai pas facile a fixer un dte je ne l'ai pas fait il ma fallu a déclic en voyant les clichés de mon scanner et l'age de mes poumons 70 ans ca ma fait réfléchir je peux te dire que champix fonstionne bien et bien sur la volenté ca viendra t'inquiète pas

bisou a toi
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nath
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 29 Jan - 19:54

Mon problème....je veux arrêter de fumer (mon 3eme jour de patch et sans cigarette) parce que je suis de plus en plus essoufflée, fatiguée et je souffre régulièrement de dysphonie mais derrière une petit voix me dit que j'aime fumer ... j'essaie de la combattre...
La date s'est imposée à moi ...la veille j'ai eu très peur beaucoup plus essoufflée, les bronches plus que pleines associée nausées vertiges pour une simple marche et là je me suis dit STOP j'ai eu très peur..mon corps m'a lancé un signal et je sens que si je ne l'écoute pas je risque gros....

Bisous
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Lun 30 Jan - 2:31

TROIS JOURS DONC TROIS FOIS BRAVO...........Continue je veux bien venir tous les jours t'encourager.......
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Lun 30 Jan - 9:24

nath c'est un jour de gagner vraiment persiste dur dur mais c'est dans la bonne voie continue oups j'ai oublié tes chien sont trop mimi
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mar 31 Jan - 1:33

NATH, on pense à vous
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 3 Fév - 18:52

Cela fait 1 semaine aujourd'hui...Je suis toujours patchée .....Assez dur car dans mon environnement surtout au travail beaucoup de fumeurs...Alors là à cet arrêt je n'ai rien dit à mes collègues...quand un de mes collègues me proposent de sortir fumer je refuse simplement ...pas le temps ou autre...Cela évite les grandes discussions sur la cigarette, son arrêt et de rappeler à mon petit cerveau surtout qu'elle existe...car dans ces moments de discussion le collègue va la fumer sa cigarette...
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baudoin bernadette
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Sam 4 Fév - 3:33

ET ENCORE NATH........ Vuus êtes éducatrice spé auprès de quel public NATH???? En effet, je sais combien c'est dur dans votre travail car c'est vrai beaucoup de personnels fument dans ce milieu!!!!! je parle en connaissance de cause car j'ai travaillé plusieurs années comme AMP auprès de polyhandicapés et comme toi mes collègues fumaient beaucoup........ Quand j'ai arrêté, moi au contraire de toi, j'allais avec mes collègues au fumoir mais j'étais fière de seulement les regarder.....Bien sur chacun sa méthode, il n'y a pas de meilleur solution tout est a essayer. Enfin FELICITATION pour cette semaine sans cigarettes. Pour les Patchs, gardaient les tant que celà vous rassure. Mon MARI ça fait maintenant 3 MOIS qu'il a arrêté mais il est toujours sous patch et ne veut pas arrêter celà le rassure. TENEZ BON A BIENTOT
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 5 Fév - 10:34

tu as envie de craquer souvent je suppose que le petit diable te viens a l'esprit n'oublie cane dure que 2 minutes alors respire a fond et pense a ta fille ou croque une pomme félicitatios nath ont est tous avec toi et peut être un nouveau hervé qui faut motivé mais bon ont lui laisse le temps je n'ai non plus pas arrêter tout de suite un déclic!!!!
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baudoin bernadette
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mar 7 Fév - 11:18

Nath, je pense bien à vous et comme promis, je viens vous encourager. Tenez bon mais je sais que ce n'est pas facile.......N'hésitez pas à nous donner de vos nouvelles et même si vous craquez!!!!! comme dit MINA ce n'est pas facile et le petit diable est toujours présent ....On est là pour vous aider MINA, JEAN et moi; il y a toujours quelqu'un pour nous remonter le moral et surtout il n'y a pas de jugement ce qui est très précieux. Bonne nuit et à bientôt
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jean59
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mar 7 Fév - 19:16

bonjour Mes Amies mina bernadette Anne et nathalie ;félicitation nathalie cela fait une semaine sans fumer ; tu vois que tu a vraiment de la volonté ; bien sur faut le reconnaitre cela est tres dur d'arréter de fumer du jours au lendemains; surement le petit diable te viens à l'esprit pour te dire fume une petite cigarette ;mais je c'est que tu peu lutter contre ce petit diable ;apres tout tu lui di ;je vais prendre un bonbon cela me ferat du bien arréte de toujours m'ennuyer avec ta cigarette ;je viens de prendre une décissions; je suis plus forts que toi ;alors tu n'arriveras pas a me faire retomber; je veux que tu me laisse tranquilles une fois pour toute

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mar 7 Fév - 19:27

bonjour mon amie mina et bernadette et petite Anne comment allez vous ;par ce temps tres froid ce matin encore - 12; on commence à en avoire assez faudrai maintenent que cela revienne a plus 0 degres un peu de patience et apres tout va revenir dans l'ordre enfin je lespére je tembrasse mon amie mina ainci que notre amie bernadette et notre amie Anne bisous

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 10 Fév - 19:10

petit passage j en profite pour dire un grand bonjour a tous!!!!!! salut nath j ai arreter de fumer le 1 janvier 2012 sans substitut est je n ai pas fumer depuis!!! sa va mieux je m y tiens pas le choix!!!! si je veut stabiliser ma maladie faut pas reflechir!!!!!! pour moi c est clair j arrete difinitivement!!! je prefere vivre que de mourir a petit feux est plus rapidement voila bonne continuation a tous est gros bisous a tout le monde (bon courage a toi jean)!!!!!!! bisous! bisous!!
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 10 Fév - 19:33

bonjour

bonjour l'ami lynx08 vraiment tu a eu beaucoups de courage ;pour avoir arréter de fumer depuis le 1 février ; vraiment chapeau ; comme tu di mieux vos ne plus fumer et vivre plus longrtemps vela est un beau éxemple;je suis tres contens pour toi tu est vraiment tros geune pour ne plus vivre ;voila tu a bien compris et tu a pris la bonne solution quelle beaux éxemple bravo mon ami yan a pas beaucoups comme toi ; tu peu me croire félicitation.

un Ami jean

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 10 Fév - 19:42

bonjour mes amies mina audrey bernadette petite Anne et nathalie et lynx08 je vous souhaite de passer une bonne journée ce matin j'ai un r.d.v. avec mon pneumologue car je suis miner de boutons et sa commense a monter partous je n'arrive plus a dormir t'ellement que je grattes bisous mes amies

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Ven 10 Fév - 20:44

merci a toi jean bon courage a toi aussi est j'espère que tes boutons vont disparaitrent rapidement pour que tu retrouve un peu de tranquilitée vu les misères qu il t arrive tu a beaucoup de courage! je te felicite aussi car tu est un exemple pour tout les malades!! salut salut jean est bonne journee a toi l ami!!!! grosse bise a toi jean !!!!!!
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baudoin bernadette
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 12 Fév - 0:56

LYNX



Vous avez tout compris et je ne peux que vous féliciter pour votre courage car je sais qu'il en faut. J'espère que pour vous la maladie va se stabiliser et vous permettre de vivre une vie correcte. Vous en êtes ou aujourd'hui???? Bon week end et profitez bien de la vie.

Jean toujours là pour tous MERCI et bon week
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 12 Fév - 5:07

mes amies mina audrey bernadette petite Anne et nathalie et notre ami lynxy08 dapres les Milliers de boutons que j'ai sur les chevilles et maintenent sa monte sur mon corts plus mes deux bras je commence a me demandé si sa ne reviendrais pas de la broncho-pneumopathie chronique obstructive ou bien le traitement avec spiriva et onbrez de toute facon lundi je rendre en clinique pour faire un éxamen peut étre vont -il trouvé doux cela revient j'ai toujours une tres groses volonté j'ai réussis a arrété de fumer d'un seul coup par ce-que la volonté et la moitiés des médicaments;bien sur ya 25 ans que j'ai complétement arréter la cigarettes et ma maladie sais déclaré ya une bonne année depuis ce jours je lutte toujours et ce n'ai pas mes boutons qui vons m'avoir :surement pas et pour la bronchite pareille il faudra autre chose pour me méttre ko comme la plus part des amies saves toute les maladie que j'ai eu surement plus grave que la bronchite alors courage mes amies alors luttons ensemble pour vaincre cette salopris de maladie et nous pouvons la vaincre avec braucoups de volonté sérons nous les coudes pour la vaincre soyer coutageux je vous embrasse tous

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 12 Fév - 5:24

re je voudrai donné un petit appercus pour ceux qui ne saves pas se que j'ai eu depuis 9 ans j'ai été opéré d'un ernis inguinale ;apres j'ai été opéré d'une hanche gauche 6 mois apres opéré d'une hange droite ;me voila avec deux prothésses :j'ai été opéré d'un cancer qui a fallis mal se terminer apres j'ai été victime d'un accident vasculaire cérébrale tres dur a me reméttre ensuite ya deux ans opéré d'un tres gros ernis discale a valencienne car a cambrai il nont pas voulu m'opéré tres grave et j'ai lutté pour moi en sotir alors que je me suis sortis j'attrape cette salopris de maladie ;mais je lutte contre elle et elle ne m'aurat pas si facille que sa ; car étant un battant je ne me laisserais pas faire vous pouvez me croire je rejette toute sais salopris ; avec beaucoups de courage ;alors mes amis battés vous .Merci

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 12 Fév - 5:45

re bonsoir j'oubliais ya une dizaine d'année j'ai été opéré d'un ulcer castrique a la cité hospitaliére de lille ; depuis ce temps la j'ai toujours une tres groses gastrique je suis obligé de suivre un sévére régime alimantaire et mon estomac me fais toujours tres male six mois apres j'ai été trépaner d'une sinusite maxiliére gauche toujours a lia cité hospitaliére de lille ;la souffrance je connai tres bien ;nous somme bien ensemble et je vais bientot avoir 78 ans et ce n'ai pas l'age qui mens nuit bien au contraire et la souffrance je la bas

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Lun 5 Mar - 1:25

Bonjour à tous

Demain 5 mars c'est mon second mois sans cigarette, et sans l'aide de rien du tout ! La dernière cigarette je l'ai à peine fumée car j'avais une bronchite et c'était 2 jours avant la décompensation qui m'a amenée aux urgences, réa etc....

Maintenant que je commence à récupérer l'envie de fumer revient de temps en temps mais comme je suis sous oxygène 24/24, ça complique et j'ai peur de tout faire sauter !

Demain le médecin vient et je vais lui demande des patchs car j'ai peur de craquer..On les garde combien de temps ces patchs ?

Arsinoe
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Lun 5 Mar - 4:18

re bonjour l'ami

si tu a été deux mois sans fumer ; c'est parce que tu navais pas le choix ;tu a été obligé d'aller aux urgences; sait pour ça que tu a arrété de fumer et maintenent la cigarette te manque beaucoups achéte des bonbons et met des Patchs mais ne replonge pas je me met a ta place ; mais ne fait pas la conneries que tu vas regréter apres;fais toi aider ;demande au médecin ;lui va te donner des bon conseils pour ne pas replonger dans c'est salopris de tabac qui nous enléves l'oxygéne don a on tens besoins pour vivre;éssays tout ce qui est en ton pouvoir ; pour que le petit diable ne t'embétes plus autrement tu peu étre sur que tu le regrétteras un jours de n'avoir pas arréter a temps

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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Dim 17 Mar - 6:45

@Arsinoe
Je fumais 2 paquets/jour jusqu'en fév 2010 et depuis aucune cigarette .
Ce n'est pas facile mais il ne faut JAMAIS en reprendre une seule. Auparavent j'avais essayé d'arreter avec patchs, acuponcture, Ziban, Champix. Mais j'en reprenais une et ça repartait de plus belle.
La seule vraie solution c'est de te convaincre que fumer tue et ce n'est pas qu'un slogan!
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Mar 19 Mar - 20:29

bonjour Bonjour a vous .
je vois que vous demandé un peut dette sur le forum
de mon amie mina mais je peut vous dire que le forum est fermer ; pour
plus d'informations je vous donne mon lien pour visité mon forum ;et
pouvoir répondre a toute vos questions sur le sujet de reprise du
tabac;malgré que vous avez été 24/24 sous oxygène.

http://bpco.emphyzeme.xooit.fr/portal.php




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JEAN59
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MessageSujet: Re: Pour les futurs non fumeur.   Aujourd'hui à 4:36

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