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 débat3 le sport et vous

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MessageSujet: débat3 le sport et vous   Jeu 20 Oct - 8:10

a part les séances de réhabilitations, y a t il d entre vous qui font du sport chez eux ou en dehors ?

marche, velot; tapis de marche, station de musculation!!!!
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MessageSujet: Re: débat3 le sport et vous   Jeu 20 Oct - 10:14

pour mois 2 heurs de réhabilitation par semaine et j éssais de faire 15 mn de velot d appartement les autres jours quand jai pas rehabilitation

donc 5 jours sur 7 15 mn de velot , j essais de voirs pour m acheter un tapis de marche, car je ne marche pas beaucoup, ca pourrais m aider

je monte et je descends 2 a 3 fois par jours l escalier pour monter au 1 er etage
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Monique
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MessageSujet: Re: débat3 le sport et vous   Jeu 20 Oct - 20:17

Je fais 1h de marche 5 jours sur 7 et les deux autres jours je fais du vélo, plutôt de la bicyclette car je roule tranquillement en évitant au maximum les côtes et même les "faux plat". Cà quand il ne pleut pas puisque je fais tout en extérieur. Pour les jours de pluie à partir de novembre je vais essayer d'aller nager à la piscine. C'est dur de se motiver chaque matin, surtout quand il commence à faire froid. Bon courage à tous.
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MessageSujet: Re: débat3 le sport et vous   Jeu 20 Oct - 22:34

Monique a écrit:
Je fais 1h de marche 5 jours sur 7 et les deux autres jours je fais du vélo, plutôt de la bicyclette car je roule tranquillement en évitant au maximum les côtes et même les "faux plat". Cà quand il ne pleut pas puisque je fais tout en extérieur. Pour les jours de pluie à partir de novembre je vais essayer d'aller nager à la piscine. C'est dur de se motiver chaque matin, surtout quand il commence à faire froid. Bon courage à tous.

1heure de marche , j aimerais bien pouvoirs etre comme toi et faire 1 h de marche, moi jen suis incapable et je m essoufle de suite , la bicyclette ca fait bien lomptempt qu elle na pas bouger!!!!!!!!

mais quel est ton secret?
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Monique
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Féminin Tigre
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MessageSujet: Re: débat3 le sport et vous   Ven 21 Oct - 0:16

Y a pas de secret. Déjà j'ai la chance d'être moins atteinte que beaucoup d'entre vous. Ensuite j'ai fait énormément de sport lorsque j'était jeune ainsi que beaucoup d'endurance où j'avais appris à respirer mieux pour courir plus longtemps ainsi qu'à écouter son corps "jusqu'ou aller trop loin". Le pneumo m'avait dit que c'était sans doute tout ce sport qui faisait que je n'étais pas atteinte autant que je devrais l'être au vu du nombre de cigarettes fumées pendant 44 ans ! M'avait également dit de reprendre une ou plusieurs activités physiques.

J'ai re démarré avec 1/4 d'heure de marche tout doucement, puis chaque jour ou semaine un peu plus. Pareil pour le vélo. J'essaye toujours de viser 1h mais souvent je suis essouflée avant et je dois essayer de reprendre un souffle normal avant de pouvoir continuer. Mais le vélo que je fais sur mon vieux Vtt ne me demande surement pas autant d'efforts que tu en fais sur ton vélo d'appart. Moi je vais à plat et sans forcer. Et là aussi, peu à peu les muscles se refont et je peux aller un peu plus loin voire essayer un faux plat. Le Tourmalet n'est pas pour demain !

Je vais essayer d'aller nager à la piscine pour re muscler les bras et le haut du corps. Je ne sais pas si j'arriverai à faire les 25 m de la piscine mais on peut toujours essayer.

Il me semble que je respire mieux mais que diront les prochaines EFR ????

Un rêve me motive : courir à nouveau ! Bon c'est pas gagné ...

Bon courage à toi pour ta réhab
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