revalidation musculaire(hoebers)

Bonjour tout le monde,

Ma revalidation se fait dans une salle de kiné,environ 2 heures 2 fois par semaine.
je commence couchée sur une table de kiné par des exercices des bras avec un bois et trois kilos:soulever 15 fois depuis la poitrine en l'air ,de gauche à droite, en tournant à gauche ,puis à droite,de gauche à droite.
Ensuite les jambes avec deux kilos à chaque chevilles:lever les jambe 15 fois chacune,pédaler 10 fois dans un sens puis dans l'autre,faire des ronds avec les pieds10 fois dans un sens puis dans l'autre.ramener les jambes sur le ventre avec des exercices de respiration par le ventre.
Ensuite cinq kilos à chaque cheville:soulever le pied 30 fois de chaque côté pendant 5 secondes pour renforcer les cuisses.
On passe aux exercices de bras assise sur un ballon,avec des haltères de1kilos:15 fois devant,en haut,sur le côté,des ronds,de haut en bas,etc
Ensuite des exercices pour le souffle:monter 15 fois sur un deux marche(sat à 78,récupération jusque 94),assis debout 10 fois(sat à 80),accroupi 10 fois(sat à 80).ensuite 20 minutes de vélo à 35 watts,la sat est à 87,puis 20 minutes de tapis roulant sur 3.7 km/h sat à 92.
Voilà c'est terminé,je suis épuisée...

J'espère que je me suis bien expliqué,si vous avez des questions,pas de problème je réponds

A bientôt
Denise

ok merci pour tous ces renseignement 2 heure la séance aie aie!!!!!!! tu dois soufrire , moi jai comencer la réhabilitation, obliger d arreter car je suis tomber malade, séance de 1 heure, 3 fois par semaine

pour moi ca se pratique assis sur un banc de musculation, les memes mouvements que toi, mais avec la station de musculation

les halteres aussi jy ai droit , par contre je ne fais pas encore la marche , saturation a 78 cest tres peu pour toi sans oxygene je presume?

pour moi le , j etais monter a 30 minutes ,pas de tapis roulant pour moi actuellement

le et tapis de marche tu le fais sous oxygene?

et tu fais ca toute l annee ou tu a des coupure ?

Oui,je fais tout les exercices sans oxygène,j'accorde selon ma respiration,quand le temps est couvert j'ai plus difficile ou bien si je suis enrhumée,la kiné me fait de le kiné respiratoire. oui,toute l'année tant que je sais le faire,parce que j'ai une meilleure qualité de vie,(mais mon mari m'aide beaucoup pour le ménage et la vaisselle)moins vite essoufflée et moins vite fatiguée.

Bonne soirée
Denise

Hoebers a écrit:

Oui,je fais tout les exercices sans oxygène,j'accorde selon ma respiration,quand le temps est couvert j'ai plus difficile ou bien si je suis enrhumée,la kiné me fait de le kiné respiratoire. oui,toute l'année tant que je sais le faire,parce que j'ai une meilleure qualité de vie,(mais mon mari m'aide beaucoup pour le ménage et la vaisselle)moins vite essoufflée et moins vite fatiguée.

Bonne soirée
Denise

et tu ne peine pas quand tu fais ta seance de sans oxygene? je te demande ca car je trouve que tu est bien basse en saturation

non,pas d'oxygène,si c'est trop dure je vais doucement ou je diminue les watts,mais ça dépend beaucoup du temps,humide et lourd c'est difficile même à ne rien faire.

Bonne soirée

Hoebers a écrit:

non,pas d'oxygène,si c'est trop dure je vais doucement ou je diminue les watts,mais ça dépend beaucoup du temps,humide et lourd c'est difficile même à ne rien faire.

Bonne soirée

moi tout ce qui est musculaire, pas d oxygene

tout ce qui est essouflement avec l oxygene, car la saturation descend trop basse et mon kiné ne veux pas , ca n arrange pas les organes

Moi,elle ne dit rien,elle surveille,je récupère assez vite quand je suis au repos.

tu recupere assez vite au repos, moi aussi, mais cest l instant ou ta saturation descend trop bas, tes organes souffres , surtout ton coeur

Oui c'est vrai le cœur monte parfois entre 110 et 115 pulsations,mais on ne m'a jamais rien dit,je poserai la question au kiné demain.

Hoebers a écrit:

Oui c'est vrai le cœur monte parfois entre 110 et 115 pulsations,mais on ne m'a jamais rien dit,je poserai la question au kiné demain.

moi jai fais l essais a la 1ere seance de réhabilitation, mon coeur montait a 123

pose la question, tu verras ce quil te diras

La kiné dit que c'est moi qui dois doser mon effort en fonction de ce que je ressens,il ne faut pas vouloir en faire plus que ce que l'on peut,do moment que les battements du coeur diminue en fonction de ce que la sat monte il n'y a pas de problème,si on ne fait pas d'effort du tout,on n'a pas de résultats.
Depuis que je fais de la kiné,je suis moins vite fatiguée à la maison,mon ménage se fait plus facilement,avant je devais faire la sieste tout les jours,maintenant je passe un jour de temps en temps sans problème,je vais dormir plus tôt au soir.

Hoebers a écrit:

La kiné dit que c'est moi qui dois doser mon effort en fonction de ce que je ressens,il ne faut pas vouloir en faire plus que ce que l'on peut,do moment que les battements du coeur diminue en fonction de ce que la sat monte il n'y a pas de problème,si on ne fait pas d'effort du tout,on n'a pas de résultats.
Depuis que je fais de la kiné,je suis moins vite fatiguée à la maison,mon ménage se fait plus facilement,avant je devais faire la sieste tout les jours,maintenant je passe un jour de temps en temps sans problème,je vais dormir plus tôt au soir.

ok entierement d accord avec toi, cest pour ca que moi je fais la séance de sous oxygene car les pulsations de mon coeur montait tres haut

moi je n ai pris que 8 seances, je suis en attente, je suis malade depuis le 7 juillet , j attends d aller mieux pour reprendre

affirmatif, les séances font beaucoup de bien, les 8 séances que jai eu mavait fait énormément du bien, mais la a aujourdhuis, jai tout perdue

Il m'a fallu au moins 3 mois de séances 2 fois par semaine avant de voir une amélioration;

Tu a une infection?

ca fais 1 mois que je suis sous antibiotique,jai atraper un virus viral et une carence en fer , et jai beaucoup de mal a men remettre , le docteur ma dis que la carence que jai y jouait beaucoup pour l essouflement et que j attrape toutes ces merdes, faut environs 1 mois et demis pour que tout rentre dans l ordre pour le fer et jai beaucoup de mal a surmonter

Pas de chance...

Bon courage

Hoebers a écrit:

Pas de chance...

Bon courage

merci denise

bon courage et soigne toi bien