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 Les positions du corps pour réduire l’essoufflement

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MessageSujet: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Sam 6 Aoû - 8:48

Les positions du corps pour réduire l’essoufflement



Lorsque vous êtes essoufflé, il est important de garder votre calme et de ne pas céder à la panique. Cela ne vous serait d’aucun secours, bien au contraire.


Position assise


A
Placez les deux pieds sur le sol.
Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
Posez les coudes sur les genoux.
Appuyez le menton sur vos mains.




B
Placez les deux pieds sur le sol.
Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
Posez les coudes sur une table.
Appuyez votre tête sur un oreiller.




Position debout


A
Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
Posez les mains sur vos cuisses.




B
Appuyez les coudes sur un meuble.
Appuyez la tête sur vos avant-bras.
Détendez votre cou et vos épaules.




C
Prenez appui sur un meuble avec les mains sans appuyer votre ventre, de façon à ne pas le comprimer.
Cela gênerait la mobilité du diaphragme et bloquerait votre respiration.
Comment contrôler votre respiration




En sachant contrôler votre respiration, vous resterez calme en cas d'essoufflement. La respiration avec les lèvres pincées et la respiration diaphragmatique peuvent vous aider. Ces techniques de respiration aident à expulser l'air emprisonné dans vos poumons ou à prévenir cette situation. Elles vous permettent de respirer plus d'air frais.

Respiration avec les lèvres pincées



  • Inspirez lentement par le nez en 1 temps.
  • Pincez vos lèvres comme pour siffler.
  • Expirez doucement à travers vos lèvres pincées, en 2 temps (2 fois plus lentement que l'inspiration). Laissez l'air s'échapper naturellement; ne forcez pas l'expiration.
  • Continuez jusqu'à ce que l'essoufflement disparaisse.





Respiration diaphragmatique



  • Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre, juste au-dessus de la taille.
  • Inspirez lentement par le nez— le ventre se gonflant devrait soulever la main du bas (alors que la main sur la poitrine ne devrait pas bouger).
  • Expirez lentement par la bouche en pinçant les lèvres - la main sur le ventre devrait descendre avec l'expiration (sortie de l'air).

Pour cracher le mucus : toux contrôlée




Les personnes atteintes de MPOC ont souvent un surplus de sécrétions (mucus) dans leurs poumons. Si vous avez des sécrétions, crachez-les. Les sécrétions qui restent dans les poumons peuvent bloquer les petites voies aériennes et rendre la respiration plus difficile. Elles peuvent aussi s'infecter. Il est donc important de les éliminer.

La toux contrôlée vous aidera à expulser le mucus de vos poumons. Voici comment faire:


  • Asseyez-vous confortablement.
  • Penchez légèrement votre tête vers l'avant.
  • Placez vos deux pieds fermement au sol.
  • Inspirez en pratiquant la respiration diaphragmatique (gonflez votre ventre en inspirant).
  • Essayez de retenir votre respiration pendant 3 secondes.
  • En gardant votre bouche légèrement ouverte, toussez deux fois. Vous devriez sentir votre diaphragme pousser vers le haut lorsque vous toussez. La seconde toux sert à faire remonter le mucus vers la gorge, après que vous l'ayez bougé avec votre première toux.
  • Crachez le mucus dans un mouchoir. Rappelez-vous d'en vérifier la couleur : s'il est jaune, vert ou brun, ou s'il contient du sang, communiquez avec votre médecin. Jetez le mouchoir.
  • Prenez une pause et répétez une ou deux fois au besoin


Dernière édition par marie45310 le Sam 6 Aoû - 23:42, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Sam 6 Aoû - 19:25

excellent, facile à mettre en œuvre et toujours utile à connaitre.

Marie
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Sam 6 Aoû - 20:39

GNOURF a écrit:
excellent, facile à mettre en œuvre et toujours utile à connaitre.

Marie

surtout la position debout, tu peux la pratiquer meme au milieu d un magasin
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crystaljacq
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Féminin Messages : 84
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Sam 6 Aoû - 20:49

sans le savoir je prends ses positions surtout celle appuier sur le divan ou meuble...a mon avis c est instinctivement par bien être que je le fais...
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Hoebers
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Féminin Chien
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Dim 7 Aoû - 0:29

Moi aussi je le fais instinctivement pour récupérer

_________________
Denise
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plume62
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Féminin Rat
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   Dim 7 Aoû - 2:34

je le fait aussi sans faire attention quand je sens que je perds du souffle

fleurs
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MessageSujet: Re: Les positions du corps pour réduire l’essoufflement   

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Les positions du corps pour réduire l’essoufflement
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